Sütlü Tatlılar Kilo Aldırır mı? Hafif Tatlıların Kalorileri

Hepimizin tatlılara karşı bir zaafı olduğu bilinir. Kilo kontrolü yapanlar için tatlı tüketimi ise sıkça tartışılan bir konudur. Diyet sırasında tatlı yeme isteği, çoğu zaman kontrol edilemeyen bir durum haline gelebilir. Ancak, doğru tatlı seçimi ve miktarı ile diyetinize devam edebilirsiniz. Sütlü tatlıların kalori değerlerini öğrenmek için haberimizin devamını okuyabilirsiniz. Sütlü tatlılar kilo aldırır mı? İşte bu sorunun yanıtı ve diyette tatlı tüketimi hakkında merak edilenler.

SÜTLÜ TATLI KİLO ALDIRIR MI? DİYETTE SÜTLÜ TATLI NASIL PİŞİRİLMELİ?

Diyetisyenler, tatlı seçiminde şerbetli tatlılardan kaçınılması gerektiğini vurguluyor. Daha hafif olan sütlü tatlılar, diyet sırasında motivasyon kaynağı olabilir. Uygun ölçülerde tüketildiğinde, tatlılar kilo alımına neden olmaktan çok keyif vermektedir.

Sütlü tatlılar, besleyici süt kullanılarak hazırlandığı için sağlıklı bir alternatif sunar. Özellikle çocukların beslenmesinde de yer alabilecek bu tatlılar, lezzetleriyle de damak tadına hitap eder.

Protein, vitaminler ve mineraller açısından zengin olan sütlü tatlılar, diyette tüketildiğinde kan şekerini olumsuz etkilemez. Proteinin kana karışma hızı yavaş olduğundan, bu tatlılar etkili bir destek sağlar. Sütlü tatlı yaparken şeker eklememek, kalori alımını azaltmak açısından önemlidir. Diyetisyen Rumeysa Kalyenci, şekersiz ve meyveli tatlıların tatlı krizlerini önleyeceğini belirtiyor. Ayrıca, meyvesiz sütlü tatlılar için düşük kalorili tatlandırıcılar veya bal-pekmez kullanılabilir.

Sütlü tatlı hazırlarken dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta ise sütün yağ oranıdır. Yağsız süt tercih edilmesi ve pirinç yerine esmer pirinç kullanılması önerilmektedir.

SÜTLÜ TATLI ÇEŞİTLERİNE GÖRE KALORİLERİ:

1 ORTA BOY PORSİYON TAVUK GÖĞSÜ: 120 KCAL

1 ORTA BOY PORSİYON ÇİKOLATALI MUHALLEBİ: 268 KCAL

1 ORTA BOY PORSİYON SÜTLAÇ: 268 KCAL

1 ORTA BOY PORSİYON SÜTLÜ İRMİK TATLISI: 262 KCAL

1 ORTA BOY PORSİYON KAZANDİBİ: 201 KCAL

1 ORTA BOY PORSİYON ÇİKOLATALI PUDİNG: 132 KCAL

1 ORTA BOY PORSİYON GÜLLAÇ: 143 KCAL

1 ORTA BOY PORSİYON MUHALLEBİ: 233 KCAL

1 ORTA BOY PORSİYON KEŞKÜL: 273 KCAL

1 ORTA BOY PORSİYON KADAYIFLI MUHALLEBİ: 199 KCAL

1 ORTA BOY PORSİYON SÜT HELVASI: 350 KCAL

1 ORTA BOY PORSİYON SUPANGLE: 159 KCAL

1 ORTA BOY PORSİYON MAGNOLİA: 746 KCAL

KİLO YAPMAYAN FİT TATLI TARİFİ! BALLI TARÇINLI MUHALLEBİ TARİFİ

MALZEMELER:

• 1 litre süt
• 5 yemek kaşığı buğday nişastası
• 1 yemek kaşığı bal
• 5 yemek kaşığı şeker
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 yumurta sarısı
• 1 vanilya
• 1 tatlı kaşığı tereyağ

YAPILIŞI:

Tereyağ ve vanilya dışındaki malzemeleri bir kapta iyice çırpın. Ardından karışımı tencereye döküp, orta ateşte sürekli karıştırarak pişirin. Koyulaşınca ocaktan alın ve vanilya ile tereyağını ekleyip iyice karıştırın. Porsiyonluk bardaklara eşit şekilde dağıtıp, ılıyınca buzdolabında 3-4 saat bekletin.

Afiyet olsun…