Doğuma Yaklaşırken Anne Adaylarının Kaçınması Gerekenler

Doğum tarihine sayılı günler kala, anne adaylarının hem fiziksel hem de zihinsel olarak hazırlık sürecine girmesi son derece önemlidir. Bu dönemde yapılması gerekenlerin yanı sıra, kaçınılması gereken durumlar da doğum sürecinin sağlıklı geçmesi açısından kritik bir rol oynamaktadır.

DOĞUMA GÜNLER KALA KAÇINMANIZ GEREKEN TEMEL NOKTALAR

FİZİKSEL ZORLANMA

Gebeliğin son haftalarında evde temizlik yapma isteği artabilir. Ancak bu dönemde:

• Ağır yük kaldırmaktan ve yüksek yerlere ulaşmaktan kaçının.

• Uzun süre ayakta kalmayı gerektiren ağır ev işlerini erteleyin veya yardım isteyin.

Vücudunuzun enerjisini doğum anına saklayın.

SEYAHAT VE ULAŞIM KISITLAMALARI

Doğumun ne zaman başlayacağı kesin olarak bilinmediğinden:

• Uzun yolculuklardan kaçının. Olası bir doğum anında, doktorunuza ve kayıtlı olduğunuz hastaneye uzak kalmak gereksiz bir stres yaratabilir.

• Kendi başınıza araç kullanıyorsanız, uzun süre trafiğe takılmamaya dikkat edin; ani bir kasılma durumunda sürüş güvenliğiniz tehlikeye girebilir.

BİLGİ KİRLİLİĞİ VE NEGATİF HİKAYELER

Zihinsel hazırlık, fiziksel hazırlık kadar önemlidir:

• Çevrenizdeki olumsuz doğum hikayelerini dinlememeye çalışın. Her doğumun kendine özgü bir süreci olduğunu unutmayın.

• İnternetteki korku temalı forumlardan ve tıbbi olmayan felaket senaryolarından uzak durun. Bilgi kaynağınız yalnızca doktorunuz olmalıdır.

BESLENME HATALARI

Vücudunuzun dengesini korumak için:

• Ağır ve aşırı baharatlı yiyeceklerden kaçının. Mide yanması veya sindirim sorunları doğum sancılarıyla birleştiğinde süreci zorlaştırabilir.

• Vücudunuzu susuz bırakmamaya özen gösterin. Ödem oluşmasından korkup su alımını azaltmak, rahim kasılmalarını olumsuz etkileyebilir.

• Sigara, alkol ve kafein tüketiminden uzak durun.

AŞIRI SOSYALLEŞME VE SOSYAL İZOLASYON

Dengeyi sağlamak bu dönemde oldukça önemlidir:

• Sürekli “Doğurdun mu?” diye soran kişilerden nazikçe uzaklaşın.
• Aynı zamanda, kendinizi tamamen eve kapatıp kaygıya kapılmayın.
• Kısa ve hafif yürüyüşler yaparak zihninizi tazeleyin.

HASTANE ÇANTASI HAZIRLIKLARI

• Hazırlıkları son güne bırakmayın. Çantanızın hazır olmaması veya bebek yatağının kurulmamış olması, doğum başladığında panik yapmanıza neden olabilir.

• Gerekli evrakları, sigorta kartlarını ve kimlik belgelerinizi bir arada bulundurduğunuzdan emin olun.

Editörün notu:

Bu dönemde odak noktanız sadece kendiniz ve bebeğiniz olmalı. Vücudunuzdan gelen sinyalleri (su gelmesi, düzenli kasılmalar, bebek hareketlerinde azalma) dinleyin ve olağan dışı bir durumda vakit kaybetmeden profesyonel tıbbi yardım alın.