Pizza Diyeti ile 7 Günde 2 Kilo Verin! En Kolay Tarifler

İtalyan mutfağının simgelerinden biri olan pizza, yüzyıllar boyunca farklı şekillerde tüketilmiştir. Geleneksel tarifler genellikle yüksek yağ ve karbonhidrat içerse de, diyete uygun bir pizza hazırlamak mümkündür. Hamur yapımında dikkat edilecek bazı noktalar sayesinde, lezzetli bir pizza ile 7 günde 2 kilo vermek mümkün. Pizza tutkunları için bu diyet, hem damak tadını koruyarak hem de enerji depolayarak kilo vermek için ideal bir yol sunuyor. Akdeniz mutfağının sağlıklı seçeneklerinden biri olarak kabul edilen pizza diyetinin nasıl uygulanacağını inceleyelim.

PİZZA HAZIRLARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Diyet pizza tarifinizle hızlı ve etkili bir şekilde yağ yakmak istiyorsanız, pişirme sürecine özen göstermelisiniz. Diyet için en uygun pizza çeşitleri arasında peynirli, domatesli, tavuklu, soğanlı, mantarlı ve deniz ürünleri içeren pizzalar yer alıyor. Dilediğiniz baharatları ekleyebilirsiniz; özellikle kekik, fesleğen ve maydanoz tercih edilebilir. Ancak, sosis, yumurta, salam ve konserve ton balığı gibi malzemelerden kaçınmalısınız, çünkü bunlar yağ ve kalori miktarını artırabilir. Eğer şişkinlik hissediyorsanız, tuz miktarını azaltmak iyi bir fikir olabilir.

EN PRATİK DİYET PİZZA TARİFİ

Malzemeler:

• 2 yemek kaşığı yulaf kepeği
• 1 adet yumurta akı
• 5 yemek kaşığı yarım yağlı veya yağsız süt
• 1 çay kaşığı kabartma tozu

Üstü için:

• 4 adet çeri domates
• 1 parça light beyaz peynir
• İnce dilimlenmiş yeşil biber
• 2 dilim çemensiz pastırma veya jambon

Yapılışı:

• Öncelikle yulaf kepeği, yumurta akı, süt ve kabartma tozunu bir kapta iyice çırpın.
• Yanmaz bir tavayı bir yemek kaşığı yağ ile yağlayın ve ardından kağıt havluyla silin.
• Tavayı kısık ateşte ısıtın ve hazırladığınız karışımı tavaya eşit şekilde yayın.
• Karışımın üzerine biber, domates, beyaz peynir ve isteğe bağlı olarak pastırmaları yerleştirin.
• Pizzanın altı hafifçe pişmeye başlayınca, 200 dereceye ayarladığınız fırına koyun ve 1-2 dakika pişirin. Altı ve üstü pişince pizzanız servise hazır.

PİZZA DİYETİ UYGULAMA YÖNTEMİ

7 gün boyunca sabah kahvaltılarınızda protein ağırlıklı beslenmelisiniz. Örneğin, sabah 1 su bardağı light süt, 1 kase kahvaltı gevreği ve 1 elma tüketebilirsiniz. Akşam yemeklerinizde ise ızgara tavuk, balık veya et tercih edebilirsiniz. Diyet pizzayı her gün sebzelerle zenginleştirerek öğle veya akşam yemeği olarak bir kez tüketebilirsiniz.

1 DİLİM PİZZA KAÇ KALORİ?