Tartılmak İçin En Uygun Zaman Ne Zaman?
Tartılmak için en doğru zaman nedir? Adetten önce ve spor sonrası tartılma hakkında bilinmesi gerekenler.
Zayıflama hedefi olan kadınların sıkça yaptığı hatalardan biri, neredeyse her gün tartılmaktır. Önceki gün kaydedilen kilonun ertesi gün farklı çıkması, kişide belirsizlik yaratabilir. Örneğin, bir gün 1 kilo kaybetmişken, ertesi gün 500 gram artış gözlemlenebilir. Uykusuzluk, spor yapma, ilaç kullanımı ve adet dönemi gibi pek çok etken, gün içindeki kilo değişimlerini etkileyebilir. Düzensiz beslenme sonrası sağlıklı bir diyete geçişte, vücut öncelikle kendini koruma mekanizması devreye sokar; bu da 1-2 kilo artışın normal olduğunu gösterir. Yanlış zamanlarda tartılmak ve moral bozucu sonuçlarla karşılaşmak, kişiyi olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, tartılma zamanını doğru seçmek oldukça önemlidir.
DOĞRU TARTILMA ZAMANI NEDİR?
Kilonuzu doğru bir şekilde öğrenmek istiyorsanız, en uygun zaman sabah uyandıktan sonra aç karnına tartılmaktır. Mümkünse büyük tuvalet ihtiyacınızı gidermiş olmanız da önemlidir. Tartılma işlemi çıplak olarak yapılması önerilse de, iç çamaşırıyla yapılan ölçümler de kabul edilebilir. Haftada bir veya iki kez, düzenli olarak aynı saatlerde tartılmak, daha doğru sonuçlar elde etmenizi sağlar.
NE ZAMAN TARTILMAMALI?
YEMEK YEDİKTEN SONRA TARTILMAK: Yemek yedikten sonra tartılmak, mevcut kilonuzun birkaç kilo daha fazla çıkmasına neden olacağı için doğru bir zaman değildir. Yemek sonrası kan hacminin artması ve tuzlu gıdaların susuzluk yaratması, yanlış sonuçlar elde etmenize yol açabilir.
SPORDAN SONRA TARTILMAK: Egzersiz yaptıktan sonra tartılmak, başlangıçta heyecan verici bir durum gibi görünse de, burada dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, spor sırasında vücudun su kaybetmesidir. Bu nedenle, kaybedilen kilonun sebebi genellikle sudur.
SU İÇTİKTEN SONRA TARTILMAK: Su içtikten sonra vücudunuzdaki ağırlık artacağı için bu da yanlış bir tartım sonucu doğurabilir.
ADET DÖNEMİNDE TARTILMAK: Adet döneminde hormonal değişiklikler nedeniyle vücutta ödem oluşabilir. Bu durum, özellikle karın bölgesinde şişkinlik hissine yol açar ve tartı sonuçlarını olumsuz etkiler.
